１分間やせる体幹ダイエット
マラソン解説者で、市民ランナーの強〜い味方金哲彦さんの本です。きれいに走るために考えた運動は、日常の体の使い方にも役立つもので、ほんとうにしっかりとした理論のもとに作られた本です。ランニングをしている人はもちろん、ゴルフとか、他の運動をしている人にも約立つんじゃないかな？ やせたい人、というより、かっこいい体型になりたい人におすすめ！
運動したくてもあまりに運動不足で、体が動かない人にお勧め。
運動経験のない女性モデルがホノルルマラソンを走れるのはなぜでしょう。
それは彼女たちが細いけれど理想的な筋肉をつけているからだそうです。
体が整っているとコツさえ教えればアスリートのような美しいフォームで
走ることができるのです。この本には基本の4つの体操と、効かせたい部位や好みに応じて選べる体操が
載っています。どれも簡単＆場所をとらないので、部屋のすみで気軽にできる
ところがいいです。テレビ見ながらやっちゃえます。体調によって基本の4つ
だけでもOKなんです。 ゆがみを直したり気になるところをひきしめるのはもちろん、走るための体づ
くりにもなりそうです。運動経験のない人やブランクが長くて、運動したいけ
どその前に動けるかどうか心配と思ってる人にお勧めです。 簡単な体操なのに、かなり汗がでます。わたしは3日目から肩こりとひざ下の
むくみがびっくりするほどよくなりました！ダイエットたくさん失敗したけど、
今度のは続けられそうです。本当にきもちいい！
小学館
ゆっくり走ればやせる―体脂肪減少のコツのコツ (GAKKEN SPORTS BOOKS)
「体幹」ランニング (MouRa)
カラダ革命ランニング―マッスル補強運動と正しい走り方
3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書)
金哲彦のランニング・メソッド
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