効きますよ。
４ヶ月間、忠実に続けました。
（その他軽ーく食事に気をつける、買い物に歩いていける日は歩く等同時進行しました。）結果、５４キロ→５０キロに。
仕事、家事で多忙、またダイエットしていると言う気持ちだけでかえって過食になってしまうぐらい、食事制限が苦手な私でもできました。しかも、実践中は非常に体調がグーでした。
１度面倒になりやめてしまい、１年間でまた５４キロに。本も紛失。でもやれば本当に結果が出せる方法なので、また始める為に購入します。
評価が星４つなのは、やはり継続は力なりの部分があるから。でも本当に体が変わります。
肝心要のストレッチ！！
運動に関しては全くのド素人の私が言っても、説得力はないかもしれませんが、この本に書かれてある「究極のストレッチ」は、本当にかなり優れたものなのではないでしょうか？
それだって平たく言えば、表面的には筋肉の単純な曲げ伸ばしにすぎません。筋肉をしっかり曲げ伸ばしすることももちろん大切ですが、このストレッチの場合肝心要なのは、 むしろ「呼吸（腹式呼吸）」です。私がこのストレッチを始めて3日めあたりから、呼吸が正しくできる様になったためか、イスに腰掛けたままできるこのストレッチをやっただけで、ジンワリと汗がにじんでくる様になりました。呼吸さえ正しくできれば、たったこれだけの運動で、こんなに代謝が上がるとは驚きです。例えば他のBMではないストレッチをやる場合、どれほどのことをどれだけやればここまでになるんだろうと思ってしまいます。この本にも、この著者の他のBMストレッチの本にも、体のパーツごとのストレッチが書かれていますが、それはあくまでも付加的なものであり、基本中の基本の要はこの「究極のストレッチ」である気がします。
わかりやすい！
この本はダイエットを行うにあたって必要と思われる
知識・理論がわかりやすくまとめられています。
著者略歴に｢独自の健康・ダイエット理論を展開｣と書いてありますが、
｢独自｣であっても、決して｢邪道｣ではありません。
普段体を動かさない方がいきなり気合を入れてダイエットを始めても
続かないことが多いようなので、この本で知識をつけ、ストレッチを習慣化することから始めではいかがでしょうか？
私自身はダイエッターではありませんが、指導する側に立ったことが
あるものとしてこの本をお薦めします。
三日坊主ならまずこの本
目次に惹かれて買った本書。
なにせ「ダイエットに強い意志はいらない」だから。
いろいろトライしては続かない私が1週間続いたのは今までに5冊。
そのうちの1冊がこれです。
特にからだの引き締め感は何とも言えないほど実感できます。 ただ、理論が多くとりあえず実践を希望の人には
少しつらい部分があるかも。
理論満載です！
なぜストレッチが健康やダイエット、そしてスポーツ後などの疲労した筋肉によいのか、ということが書いてあります。今までの負荷運動やトレーニングに関する常識を覆すといった観点から、理論や例、データが多数あげられています。言うなれば”理論を書いた教科書”といったところでしょうか・・・。読むと非常に納得がいくと思います。 すぐにBMストレッチの実践に入りたい方には、後から出版された”モデル体型になる!「1分間BMストレッチ」ダイエット”と”クビレ体型になる!「1分間BMストレッチ」ダイエット”の２冊がよいと思います。２冊とも、きれいなイラストを沢山使用した多色刷りの本です。わかりやすいですよ！
講談社
5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない (日経BPムック)
スロトレ
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